راهنمایی برای والدینِ نوجوانان افسرده

تحریف شناختی چیست و چرا خیلی افراد دچار آن هستند؟به گزارش مردمان؛ تحریف‌های شناختی روشی است که ذهنمان ما را درمورد موضوعی که حقیقت ندارد، متقاعد می‌کند. این افکار نادرست معمولاً برای تقویت افکار و احساسات منفی استفاده می‌شوند – یعنی چیزهایی به خودمان می‌گوییم که به نظر منطقی و درست می‌آیند ولی در واقعیت فقط باعث می‌شوند که حس بدی نسبت به خودمان پیدا کنیم.بعنوان مثال، فردی ممکن است به خودش بگوید، «من همیشه وقتی می‌خواهم کار جدیدی را شروع کنم با شکست مواجه می‌شوم. پس درنتیجه برای هر کاری که تلاش کنم شکست خواهم خورد.» این نمونه‌ای از تفکر «سیاه و سفید» است. فرد همه چیز را به صورت مطلق می‌بیند – یعنی مثلاً اگر در چیزی شکست خورده است، در همه چیز شکست خواهد خورد. اگر اضافه می‌کرد که «من یک شکست‌خورده کامل و واقعی هستم»، این می‌توانست نمونه‌ای از تعمیم‌دهی افراطی می‌بود – یعنی در نظر گرفتن شکست در یک کار خاص و تعمیم دادن آن به هویت خود.تحریفات شناختی هسته اصلی تلاش‌‌های بسیاری از متخصصین درمان‌شناسی شناختی-رفتاری و سایر متخصصین است و به فرد کمک می‌کند تغییر کردن را یاد بگیرد. وقتی یاد بگیرید این نوع طرزفکر را به درستی تشخیص دهید، آنوقت خواهید توانست به آن پاسخ داده و آن را رد کنید. با رد کردن مداوم تفکر منفی، کم‌کم و به مرور زمان از بین رفته و اتوماتیک‌وار با طرزفکری منطقی‌تر و متعادل‌تر راهنمایی برای والدینِ نوجوانان افسرده...

برخی از دوستانی که در مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی مشغول تحصیل هستند و علاقه مند به کسب تخصص در زمینه روان درمانی با گرایش CBT هستند، درباره کتاب های مفیدی که در این زمینه وجود دارد سوالاتی مطرح می کنند.  در ابتدا باید عرض کنم که اساتید بزرگوار شما در این شرایط برای پاسخدهی به سوالات شما قطعا افراد مناسب تری هستند اما در ادامه برخی از کتاب هایی را که به پیشنهاد اساتید گرامی مان فرصت مطالعه شان را داشته ام معرفی خواهم کرد. توجه: یک. کتاب های زیر کتاب های خودیاری نیستند و در صورتی که برای درمان اضطراب، افسردگی و وسواس در خودتان به دنبال راه حل هستید، بهترین راه حل را در "مراحعه به متخصص" می دانم. دو. یاداوری می شود، این کتاب ها ویژه ی رویکرد CBT (شناختی رفتاری) هستند. به رویکردتان توجه کنید.  سه. کتاب های متعدد دیگری در این حوزه ترجمه شده اند. این کتاب ها شاید مجموعه ای از بهترین های آنها باشند. البته بسته به دانش محدود بنده.  چهار. مطالعه کتاب در کنار حضور در کلاس / کارگاه های اساتید و مدرسین باتجربه در این حوزه بسیار مفیدتر است.  شناخت درمانی - مبانی و فراتر از آن - جودیت بک - ترجمه دکتر فتی - نشر دانژه راه و رسم درمانگری در نظریه شناختی رفتاری - دکتر موتابی و دکتر فتی - نشر دانژه رفتار درمانی شناختی - تالیف سالکوس کیس و همکاران - ترجمه قاسم زاده و همکاران - انتشارات ارجمند درمان ش راهنمایی برای والدینِ نوجوانان افسرده...